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| 加利福尼亚州帕萨迪纳亨廷顿纪念医院临床医学副教授拉吉·达斯古普塔博士说："如果你觉得冬天睡得更多，那你并不孤单。"他引用的研究发现，至少有三分之一的美国成年人表示他们在冬天睡得更多。 |
| 一直以来，我们都认为，与动物相比，季节对人类睡眠的影响微乎其微。直到2023年2月发表的一项研究发现，事实并非如此。 |
| 在柏林圣赫德维格医院接受睡眠研究的188名实验对象在冬季比夏季多睡了约一个小时，研究作者认为这并不具有统计学意义。但参与者在冬季的快速眼动睡眠时间确实多了30分钟。 |
| 快速眼动睡眠阶段是睡眠周期中的高质量睡眠阶段，其特点是比其他阶段做梦更多，心率和呼吸更快。达斯古普塔说："这是一个重要的睡眠阶段，有助于提高记忆、集中注意力、情绪调节和改善免疫功能。 |
| 在冬季渴望或出现更多睡眠，可能与全年的光照波动有关。 |
| 光线如何影响睡眠 |
| 达斯古普塔说："在昼夜节律方面，我们的身体会接受来自太阳的提示，也就是说，当室外阳光明媚时，我们往往会很兴奋，但当太阳下山时，你可能会感到疲惫。"阳光的减少会导致褪黑素的增加，褪黑素是人体内产生的一种调节睡眠-清醒周期的激素。 |
| 布法罗大学护理研究中心研究助理教授卡丽拉·韦斯博士说：“由于冬季褪黑素分泌较早，我们自然会认为健康的人在冬季也需要更多睡眠。” |
| 光照不仅影响睡眠时间，而且影响睡眠质量。纽约市睡眠问题临床心理学家约书亚·塔尔博士说："快速眼动睡眠受光照和黑暗的影响很大，因此当冬季光照减少时，身体基本上会通过提供更多的快速眼动睡眠来过度补偿。” |
| 韦斯说，人类不需要冬眠，由于我们的社会和职业义务，我们也无法冬眠。"但我们可以做出调整，在冬季以更好的方式活动，以更好的方式休息。 |
| 韦斯说："为了帮助我们的身体完成从睡眠到清醒的过渡，在冬季的早晨进行光照是很重要的。与此同时，保持一致的就寝和起床时间也很重要。” |
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